w 29

Kobitki bardziej solidarne jednak, co widać po frontalnym ataku w głosowaniu %-) Eeee... Nie chce mi się komentować :-D Wnioski wyciągnijcie sami. Okazuje się, że nasz dział przegląda tłum użytkowniczek z przedziału wiekowego 25-30 :-D A w nagłówku kabaret starszych panów :-D Dobra, dobra... Czego one tu szukają? Zdjęć w majtkach? Mężów? :-) Stara [...]

Wysłali mnie do szkoły w weekendy. Znowu. Kij. Jeżdżę. Co dwa tygodnie. Nawet mi to pasuje trochę No i wczoraj optymistycznie założyłem, że się spieszę to nie będę jadł i pociągnę na kawie z masłem do przerwy w zajęciach. A tu przerwy na jedzenie brak. Do 14:00 grzało mnie 50g Kerrygold wypite z kawą o 7:00, ale o 13:00 poczułem solidny głód. A tu [...]

na poczatek wklejam nowa diete do sprawdzenia, wg wskazowek BodyLine 1. bialko jajka (80g) 8.8/0.6/0.1 zoltko jajka (16g) 2.4/0.1/4.5 platki owsiane (75g) 9/46/5.4 losos wedzony (50g) 11/0/4.4 brokuly (100g) 3/2.7/0.4 lacznie 34.2/49.4/14.8 2. kurczak gotowany (110g) 23.4/0/1.5 ryz brazowy (75g) 5.4/51/1.5 salata (30g) 0.5/0.4/0.1 oliwa z oliwek [...]

TAK BYŁO W DNIU 8 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:35 1. Wyciskanie na ławce płaskiej: 42kg x 15 47kg x 15 52kg x 15 57kg x 12 2. Wyprosty nóg na maszynie w siadzie: 8 bloczk. x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15 8 bloczk x 15 3. Triceps na wyciągu górnym: 5 bloczk x 15, 5 bloczk x 15, 6 [...]

Boguc a dlaczego zdecydowałeś sie na taki trening skoro Twoim priorytetem jest klatka ?? Przecież wyciskając na płaskiej sztanga nie poprawisz klaty w takim stopniu jakbyś chciał... Przecież wyciskanie to nie tylko klatka! W równie duzym stopniu na to ile wyciskasz maja wpływ mięśnie wspomagające i stabilizujące. Jednym z nich jest np. triceps na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=J9E7zDA0mPs&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=KO0OimUN3TA&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=IMu7TeWvm2c&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=IMu7TeWvm2c&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=VFP5pJII9gQ&feature=player_embedded [...]

Tylko na Pudziana transmisje wlączają podobno %-) Zmieniony przez - klima92 w dniu 2012-05-12 20:29:48

Al., ;-D%-) Forum coś mi się wieszało ostatnio, ale już, po krzyku. ____________________________ dzień 29 TRENING /SFD/Images/2016/1/15/79900bf129624525bc12fa07f8b11492.jpg Szybki trening, ale wymagający. Niby zakres mniejszy, ale ustaliłam sobie progresją we wszystkich wznosach, a jednak ledwo mi to 1,5 poszło. dzień 30 TRENING [...]

mam pytanko do cb: jak tam cp klepie? bo sklad mnie nie przekonuje ale kumpel sobie chwalil ze pompa niezla i wogole po cyklu niezy mial efekt a ty jak bys go ocenil? opisz jak odczuwasz dzialanie itp? edit: widze ze ty tez jestes z podkarpacia ja okolice rzeszowa a ty?} Zmieniony przez - adriano14 w dniu 2010-05-07 21:22:29

to ze nie musi go tu kazdy wklejac co ma jakies rady tylko porostu napisac co robie zle co skorygowac i bede próbowac poprawic film moge ogladac milion razy a i tak bede popełniac błedy , wazne sa wskazówki co robie zle dlatego nagrywam filmiki Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-25 11:23:29

wiadomo ze nie jest to prozdrowotne polaczenie ale z mala iloscia alko w moim odczuciu poteguje działanie eurofyzujace dmaa które samo w sobie jest jednak znikome ale wtedy nabiera to mocy, ale wtedy nie przesadzamy bo serducho już czuc, wiadomo ze nic nie zastapi dobrej maki ale jak ktoś chce pojsc po kosztach i troszeczkę zdrowiej może [...]

http://www.youtube.com/watch?v=qo0sI5bD4n4 http://www.youtube.com/watch?v=fjhpNj5r3oY http://www.youtube.com/watch?v=c4mgB6Oauo0 http://www.youtube.com/watch?v=NgoT7LKVf3c http://www.youtube.com/watch?v=vmuzJhDdI3o http://www.youtube.com/watch?v=HECmPErmVus przy pompkach podnosi sie ok 70% masy ciala,ale ten ruch jest troche inny niz w samym [...]

yoyo piękniusio !!! Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-09-07 22:37:25

Jaki trening metaboliczny poleciłbyś kulturyście chcącemu zredukować poziom tkanki tłuszczowej i dlaczego taki wybór ? Polecam trening + dietę z ujemnym bilansem kalorycznym Połącznie 2 czynników jest obowiązkowe! Trening: Silowy – 3- 4 x week HIIT – 2 – 3 x week Aeroby – 1 x week (dla zaawansowanych lub lubiących biegac max 2 tyg) Tabat – 1 x [...]

W moim treningu Crossfitu wykorzystuję następujące metody intensyfikacji: Metoda 1: Skracanie przerw między seriami/powtórzeniami Wykorzystuję tutaj metodę dobrze znaną z treningu crossfit a)EMOM- Every minute on the minute Z każdą nową minutą zaczynamy kolejną serię. Na moim przykładzie wygląda to tak: EMOM 10min 10 Strict Pull Up Włączam stoper [...]

nic dodac nic ujac duzo konkretow przydatne wskazowki dziekoweczka pozdro Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-11-29 20:43:41

19th World Open Women's Bench Press Championship, Czechia, Prague, 25-28.06.2008 SCORESHEET PL. Name BY Nation Weight WF Lot 1 Att. 2 Att. 3 Att. RESULT W.pts. Pts. - 48 kg 1. Fukushima Yukako 1970 JPN 47,40 1,3367 59 117,5 125,0 127,5 127,5 170,42 12 2. Kozdryk Justyna 1982 POL 44,90 1,3889 [...]

No właśnie??? Gdzie się chowacie dziewczyny? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-06-01 18:29:16

Ja plecy mam ok, na buźce mi wyskakują :-) Więc to nie w tym rzecz.. Stan pogorszył się po moim powrocie na studia, a od tego czasu codziennie kurczak + kreatyna + białko.. Możliwe, że to nie kwestia diety a np. stresu (ale wątpię, bo unikam stresujących sytuacji, a wszelkie zaliczenia koło dvpy mi latają) albo tak prozaiczna rzecz, jak zmiana [...]

Polska - Grecja w Szczecinie ?! Towarzyskie spotkanie piłkarskich reprezentacji Polski i Grecji odbędzie się 29 maja na stadionie Pogoni w Szczecinie - zadecydowało w poniedziałek prezydium zarz±du PZPN. Poprzednio piłkarska drużyna narodowa grała w Szczecinie 21 sierpnia 2002 roku. Rywalem była Belgia, a mecz zakończył się remisem [...]